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仕事中のストレッチやストレス解消に!バランスボールの効果とは

   


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デスクワークを長時間していると、姿勢が悪くなる。

現代はインターネット社会ですから、会社の仕事にもパソコンは欠かせない物ですよね。


1日中、パソコンと向き合うデスクワークをされている方も多いと思います。


デスクワークは、どうしても長時間同じ姿勢をとる様になってしまいますので、背中が曲がり、姿勢が悪くなってしまいます。


そんな時にお勧めなのが、バランスボールを取り入れたストレッチです。


多くの会社では、バランスボールを椅子代わりにしている所もあり、効果も上がっています。

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バランスボール・ストレッチのやり方。

バランスボール・ストレッチのやり方はとても簡単です。


まず小さめのバランスボールを用意し、膨らましたら背中や腰に押し上てる様にして使用すればOKです。


肩こりを感じたり、伸びをしたい時、そのままバランスボールもたれかかれば無理なく体の筋を伸ばす事が出来ます。


また、椅子代わりになる様な大きなバランスボールは、体の体幹を鍛えられ、自然と腹筋運動をしている体制になります。


ですが、大きなバランスボールは初心者の方にはバランスを取る事が難しいので、最初は小さい物から始めて行くと良いでしょう。

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 - 美容法

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