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美容にも悪影響が?女性が特に注意したい「貧血」の対策とは?

   


shigaisen

これからの時期、女性は特に注意したい貧血

女性に多い貧血

これから本格的な夏が始まり、気温や湿度が高くなると、多くの女性に注意して頂きたいのが「貧血」です。


女性は生理などがありますので、貧血になりやすい体質だからです。


貧血は気力を奪うほか、顔色が悪くなり、美容面でも悪影響を及ぼす事がありますので、普段から貧血気味の方は、是非毎日対策をしてください。

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貧血対策には鉄分を!

やはり、普段からできる貧血対策として有効なのは「鉄分を摂取する」という点です。


鉄分とは、ミネラルの一種で、私達の体になくてはならない物質です。


少しでも不足すると、貧血などを引き起こしますので、普段から積極的に摂取するのが好ましい物になります。

鉄分が多い食材

・レバー
・ホウレンソウ
・乾燥ひじき
・青のり

などが挙げられます。


普段の食事から鉄分を摂取するのが一番良い方法ですが、忙しくてなかなか自炊は・・という方にお勧めなのが、鉄分のサプリメントや飲み物です。


最近は、普通の飲み物に鉄分をプラスした物も多いので、飲み物を購入される際は、そういった物をあえて選ぶと良いでしょう。


また、サプリメントは副作用もなく、いつでも飲めるので、忙しい方に最適です。

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 - 美容法

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